Утренний бег всегда полезен вашему организму. Он придаёт сил и заряжает бодростью на целый день. Уделив утром лёгкой пробежке всего 30-40 минут вы буквально через неделю заметите насколько улучшилось ваше физическое и духовное состояние. Улучшается настроение, прибавляются силы как физические так и умственные. Да, бег это полезно всегда.
Врачи говорят, что бег натощак не рекомендуют, т.к. в течении утренней пробежки ваш организм сжигает жиры и ускоряются обмен веществ, и естественно после захочет кушать, а это вредно. Вредно потому что усвоение пищи после любых физических упражнений будет очень хорошим, а это значит что жиров отложиться больше чем обычно.
Но как же быть? Есть до физических нагрузок нельзя и после тоже. Голодать? Нет, это не обязательно, достаточно немного обмануть организм буквально на 1-2 часа. Нужна до пробежки скучать орехов или изюм, овсянки или рисовой каши, т.е. создать небольшую тяжесть в желудке и через минут 20-30 идти на стадион набираться сил. Такого небольшого завтрака вам хватит, что бы хорошо побегать и подождать ещё часик-два, что бы ваш утренний бег пошёл на пользу.
Комментарии:
13 Ноябрь 2011
Сегодня попробовала бегать натощак, а перед этим скушала овсянки немного. Вроде всё хорошо, не голодная была и утренняя пробежка отличная. Вообще бегать люблю и вам советую