Сейчас очень модно курить и пить кофе, а именно эти 2 вещи затемняют наши зубы, делая их менее привлекательными. Прежде чем расстраиваться и платить деньги на кратковременное отбеливания, постарайтесь в свой рацион вписать твёрдые продукты, которые будут действовать на подобии скраба для ваших зубов. Морковь, спаржа, яблоки, цветная капуста, сельдерей помогут вам придать вашим зубам прежнюю белизну.
Яблоки.
Кроме того, что яблоки помогут отбелить вам ваши зубы, употребление их в нужном количестве обогатит ваш организм полезными витаминами, улучшат циркуляцию крови и повысят иммунную систему. Да и кто не любит яблоки? 
Спаржа.
Легкоусвояемый продукт, который содержит многие витамины (А, В1, В2, Е) и полезные минералы(магний, железо, медь, цинк, фосфор, кальций и калий).
Морковь.
Содержит в себе большое количество каротина, витамины РР, К, В, С, кальций, пантотеновую кислоту, кобальт, натрий, фосфор, а так же ферменты улучшающие пищеварительные процессы.
Сельдерей.
Влияет на процесс старения и относится к натуральным афродизиакам. Корень сельдерея полон калия, марганца, железа, цинка, магния. Листья богаты аскорбиновой кислотой, кальцием, фосфором, каротином. А черешки помогут вам достичь тонкой талии, т.к. в 100гр. содержат всего 8 калорий.
Помимо всех этих овощей и фруктов, употребление молочных продуктов так же поможет вам отбелить зубы и бороться с кариесом.
Красивой вам улыбки