Вы долго сидели на различных диетах, ограничивали себя в еде, плавали в бассейне, занимались фитнесом. И вот достигнут желаемый результат, но стоит дать слабину, ваши килограммы начнут возвращаться. Какой выход из этой ситуации? До конца жизни сидеть на опостылевшей диете? Есть несколько правил, которые помогут вам всегда оставаться в хорошей форме.
Утром постарайтесь плотно позавтракать, запас утренних калорий вам понадобиться на весь рабочий день. Если есть возможность, на работу идите пешком, или выходите из транспорта за 1-2 квартала от места работы. Обедать желательно в 12-13 часов, но без булочек и сладкого, их можете съесть на завтрак. В перерывах между завтраком и обедом, обедом и ужином не перекусывайте, в крайнем случае, можно съесть яблоко, морковку, а лучше выпейте стакан простой воды или не сладкий чай. Многие советуют не есть после 18 часов, но если вы ложитесь спать поздно, то после 20-21 часа вас неодолимо будет тянуть к холодильнику. Так что лучше поужинать за пару часов до сна и больше к холодильнику не возвращайтесь. Как можно больше двигайтесь. Придумайте себе упражнения для проблемных мест, или воспользуйтесь готовыми комплексами упражнений. Ежедневные пятнадцатиминутные тренировки помогут восстановить тонус вашим мышцам и кожи.
Старайтесь еженедельно ходить в бассейн. Очень хороший результат дает посещение бани, отведите хотя бы один день в месяц для банных процедур. Еженедельно контролируйте свой вес. Намного легче сбросить несколько грамм, чем килограммы.
Изредка можно устраивать разгрузочные дни: ягодные, молочные, яблочные, овощные и т.д. У вас стресс (бывает и такое) не заедайте его сладеньким, лучше поработайте физически, вымойте окно или полы, можно одеться и походить по улице бодрым шагом. Старайтесь находить во всем положительные эмоции, будьте добры к родным, знакомым и просто к окружающим.
