Архивы метки: уход за телом

Домашние SPA- процедуры

Женщины много работают, и наступает момент, когда необходимо расслабиться, получить удовольствие и почувствовать неземное блаженство.

Для этого совсем не обязательно ехать на Бали или Мальдиви, или посещать дорогие SPA-салоны. Отдохнуть и расслабиться можно и дома.

SPA – это “здоровье через воду”. Весь комплекс заключает в себя ванны, компоненты растений, солей, грязи, эфирные масла и обязательно ароматерапия, ваша любимая расслабляющая музыка, обвертывания и другие процедуры. Вы решили устроить для себя SPA-сеанс в домашних условиях: отключите телефон, зажгите благовония, посыпьте пол лепестками роз. В течении сеанса рекомендуется пить свежевыжатый сок, зеленый чай или минеральную воду. Примите ванну с добавлением эфирных масел и морской соли, температура воды 39-40 градусов, спокойно полежите, расслабившись, минут 10-15. Приступайте к следующему этапу. Совсем не обязательно приобретать дорогие косметические спец. средства в магазине. У вас дома найдется: мед, яйца, фрукты, овсянка, молоко, все это отлично подойдет для маски. Не забудьте шею и зону декольте, на руки нанесите пилинг и помассируйте. Позаботьтесь о своих ногах, хорошо распарьте, затем подержите в воде с добавлением эфирных масел и нанесите на стопы маску из любых размельченных ягод, заверните в целлофан и наденьте шерстяные носки, через 20 минут смойте теплой водой, нанеся питательный крем.

Одним из основных элементов SPA - массаж тела, применяя скраб для очищения. В домашних условиях для этого подойдет кофейная гуща, отруби, морская соль. Если у вас есть помощник, то очень полезно сделать обертывание.

Равномерно нанесите на тело приготовленное средство, это может быть морская соль с медом, шоколадная или глиняная масса, любой йогурт с растертыми фруктами.
Завернувшись в простыню, устройтесь на диване, прикройтесь одеялом, спокойно полежите пол часа. После всех процедур примите душ и нанесите крем.
Теперь вы чувствуете себя отдохнувшей и похорошевшей.

17.12.2011

Читать полностью

Продукты, замедляющие старение

Мы все стареем по не многу. Вот нам уже и за… То сердце начинает покалывать, то печень пощипывать, глаза иногда пеленой застилать, да мало ли какие ещё ощущения появятся.

Медики начинают советовать отказываться то от одного, то от другого продукта. Всё это нас угнетает и портит настроение. Но заботиться о своём здоровье необходимо. Нужно с молодости помнить, что есть масса вкусных и полезных продуктов, которые замедляют процесс старения, и предотвращают возрастные заболевания.

Наши любимые черника, брусника и голубика, постоянно включайте их в свой рацион. Включая эти ягоды в свой рацион, хотя бы раз в неделю, к пенсии вы избегаете проблем со зрением, ухудшением памяти и нарушении координации движений. Вы воскликните: «Но ведь ягоды есть только летом!» Варенье из этих ягод, конечно, снижает свою ценность, но ведь можно их заморозить. Есть ещё один рецепт:

1. Черникой или голубикой очень плотно заполнить пол-литровые баночки (банки предварительно хорошо простерилизовать);
2. Добавить 1 столовую ложку сахара;
3. Поставить на водяную баню для пастеризации.
4. Ягода пустит собственный сок и через 30-40 минут банки следует плотно закрутить.

Если в семье кто-то страдает диабетом, сахар можно не добавлять. Хранить такие заготовки необходимо в холодильнике.

Свежая рыба, замените хотя бы на 30-40% свой мясной рацион рыбой. В ней большое содержание жиров омега-3, они препятствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов. Желаете сохранить своё сердце здоровым? Чаще заменяйте котлетки, отбивные и сосиски с колбаской рыбными блюдами. Но не переборщите – мясо тоже необходимо организму.

Введите в свой рацион орехи. Исследования показали, что ежедневное употребление даже 3-4 орешков в день увеличивает продолжительность жизни на 2-3 года. Не даром в кавказской кухне орехи присутствуют почти во всех блюдах. В старые времена горцы отправляясь в дальнейший поход, обязательно брали с собой орехи и сушёные абрикосы. В лесных плодах содержатся большое количество ненасыщенных жиров , которые обеспечивают нормальную работу сердца. Король по содержанию полезных веществ – кедровый орешек. Очень полезны и вкусны грецкий орех и фундук.

Помните о молочных и кисломолочных продуктах. Кефир, простокваша, мацони и другие продукты помогут вашему пищеварению. Особенно полезны творог и сычужный сыр. Общее правило – чем больше вы употребляете продукты содержащих антиоксиданты, тем крепче и моложе ваш организм. К этим продуктам относятся все виды чая, правда, в зелёном чае антиоксидантов значительно больше.

17.12.2011

Читать полностью

От Клеопатры до наших дней – ароматерапия

Впервые в наше время термин ароматерапия появился, с легкой руки, французского парфюмера и химика Гаттефосса в 20-ых годах прошлого века. Случайно обожженную руку, ученый смазал эфирным маслом лаванды, уже на следующий день ожоги начали заживать. Ароматерапия на ровне с траволечением, гомеопатией, фитотерапией относится к альтернативной медицине. Истоки аромотерапии следует отнести к временам Древнего Египта. Все рецепты благовоний, египетские жрецы, держали в строгой тайне. Благовония сопровождали не только всю земную жизнь египтян, но и использовались для бальзамирования мумий. Египтяне знали, как ароматы и благовония влияют на самочувствие и эмоции.

У фараонов было множество ароматов и духов. Одни запахи помогали поднимать настроение или действовали успокаивающе, были ароматы для усиления полового влечения, и даже существовал рецепт для развития агрессии на время войны. В повседневной жизни простые египтяне ежедневно пользовались эфирными маслами, обмывшись водой, они умащивали свое тело касторкой. Очень ценила ароматические средства легендарная Клеопатра. Любимыми были ароматы розы, ладана и лотоса. До нашего время во всех католических и православных храмах возжигают ароматические свечи, кадильницы. Благовонное миро используют во время крещения, елей необходим при таинстве причастия.

Ароматерапия в современном мире нашла применение в медицине, парфюмерии, косметологии, фармакологии, в пищевой промышленности и т.д.
Очень популярны ароматические средства в повседневной жизни. Распространено использование ароматических веществ в магазинах, офисах, на производстве. Они служат различным целям: концентрируют внимание, снижают и ликвидируют стресс, повышают работоспособность, создают положительную эмоциональную атмосферу. Все запахи можно разделить на три группы: успокаивающие, стимулирующие и улучшающие работу мозга.
Ученые установили, что есть два механизма действия аромата на человека: рефлекторный и ассоциативный. Ароматерапия не только улучшает наше настроение, но и помогает при определенных лечебных процедурах.

17.12.2011

Читать полностью

Бесцветная хна – против прыщей, угрей и черных точек на лице.

Многие подростки и молодые девушки не хотят смотреть на себя в зеркало, прыщи, и черные точки доводят их до слез. Но не огорчайтесь, есть очень хорошее и экологически чистое средство – бесцветная хна.

Это натуральное средство не только питает, очищает и отбеливает кожу, но и обладает мощным антибактериальным и противогрибковым свойством. В бесцветной хне содержится кислота, которая придает хне противовоспалительные и тонизирующие свойства. Это особенно хорошо при гематомах, герпесе и фурункулах.
Если вы желаете осветлить веснушки и придать своей коже матовый оттенок, используйте хну, смешанную с борной кислотой. Полезна лечебная хна при лечении себореи (слишком жирная кожа). Применяется для питания и улучшения тонуса кожи, для лифтинга. Используют ее для ухода за ногтями и кожей всего тела. Готовить маски из хны можно в фарфоровой, фаянсовой, стеклянной или посуде из пластика, но никак не в металлической емкости. Чтобы маски принесли наибольшую пользу, кожу необходимо очистить лосьоном или тоником.

Незаменима бесцветная хна в процедурах по омоложению кожи. У Вас проблемная кожа и черные точки: 1-2 ложки залейте кипятком, добавив пару капель масла чайного дерева, перемешайте до состояния кашицы, настояв 10-15 минут. На проблемные участки смесь нанесите толстым слоем и держите маску до полного высыхания. Предварительно смочив высохшую маску водой, осторожно снимите ее.

Делать эту процедуру желательно на ночь.

Хороша бесцветная хна и для омолаживающих процедур. Для этого 1-2 ложки хны залейте теплой водой и размешайте до консистенции густой сметаны, добавьте 3-4 капли сандалового или розового дерева. На лице держите до полного высыхания. Смывайте теплой водой, при желании воспользуйтесь питательным кремом.
Для нормальной и жирной кожи белую хну разведите чуть подогретым кефиром. Кожу лица предварительно необходимо очистить тоником. Нанесите маску средним слоем. Через 15 минут умойтесь теплой водой.

Если вы посещаете баню или сауну, воспользуйтесь бесцветной хной, ваша кожа приобретет гладкость и шелковистость. Две столовые ложки хны смешайте с двумя ложками голубой глины, добавьте 1 ст. ложку меда и несколько капель любого эфирного масла (лучше цитрусового). Разведите теплой водой до состояния сметаны и непосредственно перед заходом в сауну нанесите круговыми движениями на тело. Подержите четверть часа.

Очень обидно, когда ногти слоятся и ломаются. Бесцветная хна поможет вам. Одно чайную ложку хны заварите крепким отваром ромашки или календулы. Состав должен быть полужидким. Нанесите на ногтевые пластинки, после высыхания покройте ногти еще два, три раза. Смойте и смажьте ногти питательным кремом.

17.12.2011

Читать полностью

Сидячий образ жизни – в чём опасность?

При сидячем образе жизни не сильно помогают ни диеты, ни регулярные посещения спортивных залов. При этом главными симптомами являются вялость, плохой цвет лица, лишние килограммы и усталость.

При долгом сидении на одном месте начинает увеличиваться нижняя часть тела

И причина не в быстрой и калорийной еде «на быструю руку», а на зоны идет давление, при этом повышается выработка жира именно в этих местах на 50%.

При недостатке движения возникает множество заболеваний. Начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, варикоз, заболевания позвоночника.

Сидя даже в самом удобном кресле нагрузка на позвоночник увеличивается на 40%, чем стоя. Обязательно нужно менять положение тела каждый час.

При сидячем образе жизни велика вероятность атрофии мышц и развития ожирения, сильно снижается иммунитет и тонус.

При малоподвижном образе жизни обязательно нужно делать утреннюю гимнастику, посещать тренажерный зал, даже утренняя пробежка вокруг дома даст свои результаты.

Заведите себе за правило:
- не садитесь в общественном транспорте.
- откажитесь по возможности, от автомобиля.
- старайтесь больше ходить пешком.
- по лестнице спускайтесь и подымайтесь пешком, забудьте про лифт.

Что бы избежать многих болезней, достаточно заниматься их профилактикой. Самые простые упражнения помогут вам держать себя в тонусе и избежать многих проблем в будущем.

При сидячем образе жизни не сильно помогают ни диеты, ни регулярные посещения спортивных залов. При этом главными симптомами являются вялость, плохой цвет лица, лишние килограммы и усталость.

При долгом сидении на одном месте начинает увеличиваться нижняя часть тела.

Сидя даже в самом удобном кресле нагрузка на позвоночник увеличивается на 40%, чем стоя. Обязательно нужно менять положение тела каждый час.

При сидячем образе жизни велика вероятность атрофии мышц и развития ожирения, сильно снижается иммунитет и тонус.

Заведите себе за правило:

- не садитесь в общественном транспорте.

- откажитесь по возможности, от автомобиля.

- старайтесь больше ходить пешком.

- по лестнице спускайтесь и подымайтесь пешком, забудьте про лифт.

11.12.2011

Читать полностью

Формируем бёдра сами

У большинства женщин лишние килограммы в первую очередь собираются на бедрах. Это не только не красиво, но и опасно для здоровья. Как избежать этого и добиться стройности и красоты? Всего пару упражнений в день помогут вам избежать не только лишних килограммов, но улучшат кровообращение, уберут целлюлит, нормализуют обмен веществ. Одновременно это положительно влияет на мышцы пресса и ног. В конце-концов, не будет проблемы постоянно ругать себя за лишнее съеденное пирожное и очередной поход в магазин, купить что-то побольше размера.

Зарядка для бедер совершенно не сложная в применении и не требует специальной подготовки:

- попеременная ходьба на месте в течение 2-3 минут: обычная – сильно сгибая колени к себе – сгибая ноги назад.
- махи ногами вперед – назад – в сторону. Попеременно 10 махов каждой ногой.
- садимся на пол. Ходим «ягодицами» вперед-назад 5-6 «шагов».
- ложимся на живот. Выгибаемся всем телом, стараясь ноги поднять как можно выше. Минимум 10 раз.
- перевернитесь на спину, ноги согните в коленях. Повороты бедрами влево – вправо, каждый поворот выполнить 10 раз.
- то же положение на спине. Ноги, согнув в коленях, поднимаем к груди, не касаясь ступнями пола. Поднимаем бедра, стараясь ноги держать в неизменном положении. 10-20 раз.
- не вставая, ноги поднимаем вверх перпендикулярно полу. Разводим и сводим прямые ноги в сторону, стараясь не сгибать коленки.
- лечь на бок, опираясь руками. Подымать прямую ногу вверх перпендикулярно телу. На каждом боку выполнить 20-30 махов ногами.
- приседание, сделать 20-30 приседаний.

Выполнить упражнение, восстанавливающее дыхание.

Если первое время сложно выполнить весь комплекс упражнений в полном объеме, то можно уменьшить в два раза, в дальнейшем увеличивая нагрузку.
Эти упражнение желательно выполнять регулярно. Потратив с утра всего 10-15 минут, через месяц вы будете приятно удивлены произошедшими с вами переменами. Для усиления эффекта дополнительно можно заниматься на велотренажере, бегом, плаваньем.

11.12.2011

Читать полностью